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Autor: bjoern

WOD: 11.05.2014

11. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Team WOD (2 Persons): 1: 3min plank hold + 5/10 kg 2: 3000 kg squat Cleans 3: 33 med ball…

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WOD: 09.05.2014

9. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Front Squats (5×5 mit steigendem Gewicht) Fun: Medball Weitstoßen (sitzend, Rücken an Wand, 6/3kg) WOD: 10-1 T2B, dazwischen immer…

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WOD: 08.05.2014

8. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Hero WOD: Daniel (scale as needed) – 50x Pullups – Run 400m – 21x Thruster – Run 800m – 21x…

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WOD: 07.05.2014

7. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: For 10 min on the minute 3x Hang Squat Clean (as heavy as possible) WOD: 21-15-9 Deadlift (100/60kg), 400m…

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WOD: 06.05.2014

6. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: 20min to find 1RM Press and 3RM Push Press WOD: 3 Rounds – 8x Muscle Ups (16x Dips, 16x…

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WOD: 05.05.2014

5. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Back Squat (Wendler) WOD: 12-9-6 – Thruster (60kg) – Weighted Pullups (16/8kg)

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WOD: 02.05.2014

2. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Shoulder Press (6×3 bei 75%) + Split Jerk WOD: 10min Leiter 3-6-9… -weighted Step Ups (30/20kg auf 60/50cm) -Sit…

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WOD: 01.05.2014

1. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Special: Kipping Technique WOD: 1) Tabata Pullups 2) Tabata Toes to Bar 3) Tabata Hollow Rock Holds

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WOD: 29.04.2014

29. April 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Back Squat (Wendler) WOD: 15min AMRAP – 50x Squats – 10x C2B Pullups – 10x Hang Clean (60/40kg)

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WOD: 28.04.2014

28. April 2014 bjoern Kommentar schreiben

WOD1: CMAR 3http://www.crymeariver.de/index.php/wod-iii.html WOD2: 100 PushUps, if you make a break do 5xPullups (Elite use weight vest)

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