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Autor: bjoern

WOD: 02.06.2014

2. Juni 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Back Squat (Wendler) WOD: 10-8-6-4-2 – Thruster 60/40kg – C2B Pullups – Wallballs

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WOD: 26.05.2014

26. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Front Squat, Warmup then 3×3 increasing weight WOD: For time 100x Thruster Men: 3/4 Bodyweight, Women: 1/2 Bodyweight

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WOD: 23.05.2014

23. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: 10min EMOM: 3 C2B Pull Ups strict Skill: Kipping WOD: 5 Runden: -10 Pull Ups -15 Boxjumps (60/50cm) -100m…

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WOD: 22.05.2014

22. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Deadlift (Wendler) WOD: 21-15-9 – Power Clean (60/40kg) – Hand Release Pushups 50x Double Unders after each round

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WOD: 20.05.2014

20. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Press 4×1 WOD: EMOM for 15 minutes Alternating 1) 15x Deadlift (50/30kg) 2) 15x Burpees

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WOD: 16.05.2014

16. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Push Press (5RM + 1RM) WOD: -7 Hang-Power-Clean (42,5/30kg) -7 S2OH -7 Front Rack Lunge Steps Jedes mal wenn…

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WOD: 15.05.2014

15. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength:Weigted Pullups and Ring Dips (3×3), try to take minimum 10%of bodyweight WOD: 10min AMRAP -4x Toes to Bar –…

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WOD: 14.05.2014

14. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Skill: Rope Climb (legless, L-Sit) Strength: Power Clean 1RM WOD: 21-18-15-12-9 – Wall Balls – Sit Ups

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WOD: 13.05.2014

13. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Strength: Pause Back Squats 3×3 Heavy Load (3 sec. pause at the bottom) WOD: 10-9-8-…-3-2-1 Burpees 5x HSPU

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WOD: 12.05.2014

12. Mai 2014 bjoern Kommentar schreiben

Skill: Snatch Practise WOD: 30x Snatch for time (60/40kg)

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